メイヨークリニックダイエットについては、以前偽物といわれるダイエット方法がはやっていました。
しかしそれに対抗するように本当のメイヨークリニックからのダイエット方法が出来ました。
本物の方法は長期的な視点から、体重管理を科学的に健康的に行う方法になっています。長期的視点に立ってライフスタイルの変化や、生涯にわたってダイエットを継続出来るように健康的な方法で習慣づけられるような方法を考えだしました。
まず、各食品群のうちから体重別に応じて、どれだけ減らすかと言うことの目標を達成するために何食分くらいのカロリーを食べるかと言うことを決定します。同時に、やる気が出るように現実的な目標を設定して積極的に健康的な習慣を作っていきます。
メイヨークリニックダイエットにおいては、食品ピラミッドにおける栄養価の高いいろいろな食品を食べることを勧奨しています。
心理的な子供の肥満
例えば1200kcal の場合、4種類以上の野菜や3種類以上のフルーツや炭水化物の場合は、全粒穀物4食分、赤身のタンパク質または低脂肪の乳製品を3食分食べます。人工甘味料やアルコールやお菓子は最初の段階では、食べることは許されていません。後になってから約75kcal の平均値で摂取することも出来ます。
最初の2週間で2.5キロから4.6キロぐらいのダイエットが、出来るように設定されています。またダイエットのモチベーションが上がるようにプログラムの上で、進行状況と、体重の変化を参照することが出来るようになっています。
くしゃみ？
初期段階の際、主として健康的な生活習慣を作って行く方法を学習することに焦点が当たっています。朝食をしっかり食べより多くの果物や野菜を食べるような健全な習慣を作ってきます。また、砂糖使ったりスナック菓子を食べたりといった不健康の習慣を放棄するようにしていきます。またどんな食べ物を食べてどう言った活動したかと言う記録をとっていきます。
また第2段階では、この第1段階で学習した。健全な習慣を保持するために必要となるツールや技術を提供していきます。まず減量の目標を設定して個人個人の体重によって必要な分量だけを食べます。そして目標的には、1週間当たり500ｇから1kg ぐらいを目安にしながらダイエットしていきます。
大抵の人々は、減量する必要を知っており、また、より少ない量で食べれるように訓練する必要があると感じているが、しかしどうやったら出来るかという方法を知っていません。
どのように技術の効果肥満
しかしメイヨークリニックダイエットはダイエット患者に対して、簡単なツールを与えることで、より楽しく励みになって役に立つ方法で減量する方法を教えてくれます。また、健康に良い食べ物を食べることが、より活動的になることでもあるので、体重を減らし或いは維持しながらも、健康のためには信頼性の高いアプローチであると言うことが言えるだろう。
しかしながら、最初のうちから一気に4キロも痩せることを期待するのは、非現実的だろうと言う事を警告しています。だいたい平均的には、ほとんどの人々は、ダイエットをしたとしても、1週間で体重が約1％落ちる程度にしか過ぎないです。メイヨークリニックダイエットは持続的な体重コントロールを達成するために自分のライフスタイルを変更するための方法論です。
ダイエット方法
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