ファスティングと体重の減少 ：ファスティング・断食・絶食 完全ガイド

体重を減らしたいと思っている女の人は沢山います。

短い期間でしっかりと体重を減らすのであれば、その方法としてはファスティングが適しています。

ファスティングとは食事を摂らない、いわゆる断食の事です。

現在の断食は修行僧が行うようなものではありません。

ダイエット法の一つとして認識されているものです。

食べ物は摂取しないのですが、野菜ジュースやミネラルウォーター等を飲みます。

すなわち、エネルギーの原料となる糖質を摂取しないという事なのです。
これを行うことによって着実に体重は減少します。

ところが、これをダイエット法と言うことに異論を唱える人もいるでしょう。

食べないことで、痩せ細っていくだけではないかと。

それなのに、こんなにファスティングダイエットが流行しているのはなぜなのでしょうか。

深い呼吸の減量

一時的に体重が減少した後、どうなったのかについてはそれほど情報がありません。

リバウンドで元に戻ってしまったりしていないのでしょうか。

ファスティングで大切なのは、断食そのものではなく、終了後の回復期にあると考えられています。

ファスティングを行って、3日間食べ物を摂取しなかったのであれば、終了後3日間は回復食を摂る必要があるのです。

一般的に回復食はカロリーの低い食べ物です。

突然通常の食べ物を摂取してしまうと、カロリーの摂り過ぎになってリバウンドし、結局元に戻ってしまうのです。

一時的な体重減少を目指すものではなく、ずっと続く健康的な体重を目指すのですから、長いスパンで減量を考えたいものです。

当然、ファスティングダイエット法によって食べ物の好みが変化し、体重が増えないような食生活へと移行していった人も少なくないようです。

骨病変、頭痛

ところが、そのことはファスティングの効能としてはそれほど主張されていません。

ブログ等のネット情報では、「ファスティングで〜キロ減量」などといった結果しか掲載されていないことが多いのが実情です。

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